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Paleo Dieta Semana 2: Creación de nuevos hábitos y ser fuerte

La segunda semana del plan de dieta Paleo puede sentirse menos emocionante que la primera semana. Después de una semana o diez días, la forma de comer Paleo comienza a sentirse más cómodo, pero bastante no ha llegado a la etapa en la que se puede llamar de forma segura en un hábito. Todavía hay más trabajo por hacer para hacer la vida Paleo se siente como una segunda naturaleza.

La buena noticia es que muchos de los beneficios del estilo de vida Paleo - los niveles de energía constantes, la calidad del sueño, de piel clara, entrenamientos energizadas, y una actitud positiva - comienzan a aparecer. Todos estos son signos de que el proceso de curación de su cuerpo ha comenzado. Y esa tendencia positiva continuará siempre y cuando continúe para alimentar su cuerpo con la calidad, alimentos Paleo y restaurarlo con un descanso adecuado.

¿Qué sucede durante la segunda semana

Después de más de una semana de alimentos Paleo, su cuerpo sigue adaptando de la quema de azúcar para obtener energía a utilizar sus reservas de grasa como combustible. Esta es una buena cosa, y usted quiere hacer todo lo que podamos para apoyar ese proceso. Eso significa pegarse a sus armas sin azúcar y comer muchas grasas y verduras de alta calidad.

Usted puede estar sorprendido de encontrar que los antojos hacen una reaparición desagradable en algún momento durante su segunda semana, y que puede ser para los alimentos que ni siquiera se daba cuenta de que te perdiste. Esta es su cuerpo tratando de engañarlo para que dándole los alimentos conocidos que no necesita - una especie de último esfuerzo para poner a prueba su determinación.

A la vuelta de la marca de diez días, usted debe comenzar a sentir algunos de estos efectos celebración digna:

  • Energía Actualizado: Usted probablemente encontrará que usted despierta la sensación brillante y lleno de energía - y que la energía sigue siendo bastante constante durante todo el día.
  • Excelente estado de ánimo: Usted sólo puede volver a sentir inexplicablemente feliz. Este es el resultado de azúcar en sangre estables y combustible de calidad.
  • Pox Detox: Los síntomas extraños - como malestar digestivo, alergias y acné / manchas - provocados por su cuerpo se adapta a la dieta Paleo comienzan a desaparecer. Si tiene problemas de salud de larga data, usted debe notar que a partir de aliviar.
  • Ropa Looser-guarnición: En este punto, usted puede comenzar a notar que sus ropas están cabiendo un poco diferente, tal vez sus pantalones son un poco flojo alrededor de la cintura, o tendrá que mover el cinturón de una muesca.

En este punto, usted puede sentirse tan bien que usted está tentado a paso en la escala para ver si ha perdido peso. Esta es una idea terrible! En su lugar, mantener la escala en el armario, y mantener su mente en el objetivo: para completar los primeros 30 días, sin trampas, no hay trata, no hay deslices, y sin desviación del plan.

Las tareas y asignaciones durante semanas Paleo 2

Su segunda semana tiene que ver con permanecer en la pista, acomodándose en sus nuevos hábitos, y dejar de centrarse en los cuidados personales. ¿Quieres crear un sistema de apoyo para usted en caso de que tiene algún problema, probar algunos nuevos alimentos para ayudar a combatir el aburrimiento, mueve tu cuerpo y planea cómo va a celebrar su punto medio.

  • Recluta a un aliado Forzar la familia o amigos a participar en el restablecimiento de 30 días es una mala idea.; la gente tiene que decidir por sí mismos cuando están listos para asumir el reto. Pero pedir a la gente para apoyarte en tu misión es 100 por ciento correspondiente.

    Es posible que desee para identificar a dos personas para estar en su equipo Paleo - alguien que le ayude durante el día cuando estás en casa o en el trabajo y alguien que sea su roca durante la noche para asegurarse de que no se quede en problemas entre la cena y la hora de acostarse.
  • Pruebe una nueva receta. Si mantiene sus comidas simples durante su primera semana, puede estar listo para algo más atractivo de esta semana. (Sólo asegúrese de que compruebe la lista de ingredientes para asegurarse de que son compatibles con el reinicio de 30 días.) Algo tan simple como una nueva receta puede ayudar a renovar su entusiasmo si comienza a bandera en su punto medio.
  • Pasar un buen rato salir y jugar.; que es la forma más fácil para aligerar su estado de ánimo y ayudar a tomar el foco lejos de alimentos, sin perder de vista sus objetivos Paleo. Usted no tiene que vivir realmente como un hombre de las cavernas, pero disfrutando del aire fresco y luz natural va un largo camino para contribuir a un estilo de vida más equilibrado.
  • Planifique su celebración. Al final de su segunda semana, podrás mitad del reinicio de 30 días. ¿Cómo vas a celebrar? Para reforzar su éxito y reconocer los cambios que está haciendo, marcando la ocasión es importante. Elija una actividad o una recompensa que no está asociado con la comida, y hacer un escándalo!
  • Revise su diario. Si usted hace diario parte de su Perdí 30 días, revise de vez en cuando para ver la evolución de su experiencia. Ver patrones emergen puede ser esclarecedor, y mediante la lectura de su diario, se puede ver cómo lejos ha llegado en muy poco tiempo.

Solución de problemas retos Paleo

Aquí hay más consejos para ayudarle a manejar los posibles escollos.

  • Antojos: El demonio de azúcar es, probablemente, en hibernación por ahora, pero eso no significa que usted es inmune a los antojos. Usted no tiene que ceder a los antojos; eres más fuerte que eso. Para ayudar a los antojos de combate, revise su diario y recuérdate a ti mismo de todo el trabajo duro que has puesto en la medida. Decida que usted absolutamente no cederá a las señales de comer alimentos que realmente no quiere.
  • Sueños extraños: Algunas personas reportan sueños extraños e incluso relacionadas con los alimentos, durante su segunda semana del reinicio de 30 días. Para aliviar el malestar relacionado con el sueño, es posible que trate de comer un bocado pequeño de la proteína y la grasa antes de la cama y hacer algo de relajación intencional.