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Paleo Dieta Semana 3: Sentirse Bien y compartir su éxito

Tres semanas después de la dieta Paleo, que realmente deberían estar sintiendo como un campeón. Usted está bien en su camino a la creación de su nuevo estilo de vida Paleo. En su mayor parte, sus antojos se han echado a la acera, el demonio de azúcar ha sido desterrado, y en lugar de pensar acerca de los alimentos que se pierda, usted está pensando en las metas que desea abordar cuando su Perdí 30 días se ha completado .

Pero la transición aún no ha concluido; es por eso que usted necesita para atrincherarse durante los 30 días. Algunas personas pueden ser perturbados por el regreso de un deseo o dos durante la tercera semana. Trate de no estar decepcionado o frustrado si lo hace sentir algunos antojos indeseables. Su apariencia es totalmente natural y no es inusual.

Esta semana es clave ya que durante estos siete días es cuando sus nuevos comportamientos que usted ha estado perfeccionando desde el comienzo de la 30-Día Reiniciar realmente empiezan a convertirse en hábitos concretos.

Si sus hábitos alimenticios antes del restablecimiento de 30 días participan una gran cantidad de comida rápida, alimentos procesados ​​y envasados, puede tomar un poco más de tiempo para su cuerpo para deshacerse de compuestos no deseados y para sanar. Mantener el rumbo, y ser paciente con el plan y usted mismo.

¿Qué sucede durante la tercera semana

Su cuerpo todavía se está adaptando, pero la línea de meta de la transición de un azúcar-quemador a un quemador de grasa es a la vista. Si has comido tradicionalmente una dieta rica en alimentos procesados ​​y azúcar, su inflamación esté remitiendo y tu cuerpo se está curando. En el interior, los sistemas y los tejidos están empezando a estar en paz, ya no inflamados por antinutrientes y picos de azúcar en la sangre. Usted está bien en su manera de vivir Paleo.

  • La quema de grasa para obtener energía: Su respuesta de la insulina a los alimentos que usted come es moderada y adecuada, por lo que no reciben cambios de humor o altos de azúcar (y la caída asociada), y su energía es estable durante todo el día.
  • Humor consistente: Debido a que su azúcar en la sangre ya no se está moviendo a extremos como Tarzán, sus estados de ánimo son más predecibles y adecuada a la situación. Usted se siente alegre y optimista.
  • No más de desintoxicación viruela: Los síntomas de malestar digestivo, alergias y acné / defectos provocados por su cuerpo se adapta a la dieta Paleo suelen desaparecer, y otras enfermedades a largo plazo se alivian drásticamente y siguen mejorando.
  • Menos hambre: Su apetito puede fluctuar durante esta semana, y usted puede encontrar que usted simplemente no tiene ganas de comer tanto como solía hacerlo. Siempre y cuando su energía y estado de ánimo no sufren, prestar atención a las señales de su cuerpo y comer menos. Sólo asegúrese de tomar nota si los antojos reaparecen o si su energía o sueño sufre.

Las tareas y asignaciones durante semanas Paleo 3

Su tercera semana tiene que ver con sentirse fortalecidos por sus nuevos comportamientos y el éxito. Ahora es el tiempo para compartir su experiencia con otros y probar algunas nuevas habilidades relacionadas restaurante-para ayudarle a hacer la transición de las normas del reinicio de 30 días a un mundo real, el estilo de vida Paleo.

  • Recomendar a un amigo. Por ahora, las personas que te rodean pueden estar notando su perspectiva soleado y su silueta más delgada. Este es el momento ideal para compartir lo que has estado haciendo y de predicar con el ejemplo, en lugar de tratar de reclutar a ellos descaradamente al estilo de vida Paleo.
  • Comer en un restaurante. Durante su Perdí 30 días, de lo que has estado comiendo sus comidas en casa o el envasado de alimentos con usted cuando se aventura en el mundo. Es hora de ser valiente y enfrentar el desafío de un menú de restaurante. Una comida en un restaurante es un regalo de bienvenida, y le da la confianza de saber que usted puede tomar sus nuevos hábitos con usted donde quiera que vaya.
  • Planifique su celebración. En tan sólo una semana más, el reinicio de 30 días llegará a su fin. Te debes a ti mismo para celebrar la ocasión con una recompensa no alimentaria. Evite la tentación de fantasear acerca de "celebrar" el fin de sus estrictas 30 días con un alimento prohibido. En su lugar, planificar un evento que conmemora la fuerza mental y física está aumentando durante los 30 días de comer Paleo.

Solución de problemas retos Paleo

Los cuerpos son maravillosas entidades, único, y aunque la mayoría de las personas comienzan a experimentar mejoras significativas en la tercera semana de la dieta Paleo, en algunas situaciones, el proceso de adaptación y la curación toma más tiempo.

Si usted tiene un problema médico - por ejemplo, hipotiroidismo, IBS, o la diabetes - la transición pueden tomar más tiempo. Si usted tiene antecedentes de obesidad o de dietas yo-yo, usted, también, puede necesitar un poco más de tiempo para que la magia suceda.

Y si usted consume comida rápida, envasados ​​y alimentos procesados, golosinas azucaradas y alcohol durante un período prolongado de tiempo antes de comenzar su Perdí 30 días, puede tardar más de tres semanas para revertir el daño. Pero el daño puede revertirse!

No importa cuál sea la causa, si estás en la tercera semana del 30-Día Reset y no están disfrutando de cambios positivos en la medida en que usted quisiera, su mejor opción para el éxito es tener en cuenta la ampliación de su 30-día Restablecer allá 30 días.

Esta es probablemente una mala noticia, pero la única manera de liberar su cuerpo de la inflamación y la transición de azúcar para quemar a la quema de grasa es seguir descanse su cuerpo proporcionándole alimento de alta calidad - y evitar por completo destacando su cuerpo con las cualidades problemáticas de granos, lácteos, legumbres, azúcar y alcohol.