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¿Por qué es tan difícil dejar de fumar?

Es difícil dejar de fumar productos de tabaco para fumar por tres razones principales. En primer lugar está el poder adictivo de la nicotina, un compuesto químico que se encuentra naturalmente en las hojas de tabaco. Las personas que han fumado por mucho tiempo en realidad se vuelven dependientes de este compuesto, y sus cerebros desencadenan una serie de efectos adversos cuando no está presente. En segundo lugar, la gente a menudo fuman como cuestión de rutina o hábito, y el abandono puede ser difícil, ya que requiere un cambio de patrón - y en algunos casos también un cambio de amigos o sedes sociales. Dejar de fumar también suele desencadenar síntomas físicos de abstinencia que puede durar mucho tiempo. Hay a menudo una serie de razones psicológicas que van junto con todo esto, también. Los fumadores a menudo se iluminan cuando están estresados, por ejemplo, y renunciar a menudo significa encontrar nuevas tácticas. Hay un número de diferentes productos que la gente puede comprar para ayudar a dejar de fumar, incluyendo los parches de nicotina y las encías; grupos de terapia y apoyo son también beneficiosos para muchas personas.

Propiedades químicas de nicotina

La adicción es uno de los mayores retos para las personas que buscan dejar de fumar. La nicotina es una droga estimulante que se encuentra naturalmente en las raíces y las hojas de la planta del tabaco, y su presencia una gran razón por fumar estas hojas es tan popular: la droga hace que la gente se sienta bien, y pueden aliviar la tensión y el estrés, por lo menos en la corto plazo. También tiene la capacidad de afectar la función nerviosa, sin embargo, y puede alterar la química del cerebro de tal manera que ciertos niveles de la misma son realmente necesarios para funcionar a niveles que antes eran "normales".

La nicotina es conocida químicamente como C 10 H 14 N 2. Las personas inhalan cuando fuman cigarrillos, cigarros y otros productos similares, y de allí se entra en el torrente sanguíneo rápidamente. Viaja a través del corazón y al cerebro, donde desencadena sensaciones agradables en general. Durante meses y años, estos centros del cerebro se acostumbran a recibir y procesar la droga, y la gente empezará a desear que si no lo tienen. Con el tiempo la mayoría de las personas desarrollan una tolerancia a la droga, también, lo que significa que tienen que fumar más para obtener los mismos efectos. En este sentido, cuanto más tiempo una persona espera, más difícil es probable que sea para dejar de fumar.

Importancia de la rutina y la costumbre

Para muchas personas, el tabaquismo también es simplemente una forma de vida - es un hábito, y como todos los hábitos, puede ser difícil de romper. La mayoría de los investigadores coinciden en que cuanto más tiempo una persona hace algo o depende de una determinada cosa o sustancia, más difícil es dejar ir. Los efectos suelen ser más profundo cuando se trata de productos químicos, pero otras dependencias o conductas aprendidas también pueden caer dentro de esta categoría. Las personas que siempre hacen algo de cierta manera, o que siempre se hacen dos cosas juntas, a menudo tienen dificultades para cambiar sus patrones.

Cualquier persona que ha fumado por mucho tiempo probablemente tiene rituales que van junto con su hábito. Ellos siempre pueden fumar en determinados lugares, por ejemplo, o con ciertas personas; fumar mientras se hace ciertas actividades como beber alcohol o ver la televisión también es común. El subir con rituales de repuesto o simplemente ir sin puede tener mucha fuerza de voluntad y determinación.

Los síntomas de abstinencia y antojos

Retirada física es también una de las razones por qué dejar de fumar es tan difícil. En muchos sentidos, este va de la mano con los aspectos químicos de la adicción en el primer lugar. Cuando el cerebro de una persona está acostumbrada a conseguir ciertos niveles de nicotina cada día, disminuyendo o dejar de fumar puede causar no sólo a los antojos de más, sino también reacciones físicas adversas. La gente a menudo comienzan a sentirse enfermo o con náuseas; temblores, dolores de cabeza e insomnio son también comunes. Dependiendo de cuánto tiempo el hábito de fumar ha estado sucediendo, estos síntomas pueden durar varias semanas.

Aspectos Psicológicos

Los aspectos psicológicos de la adicción a la nicotina pueden persistir por mucho tiempo. Los fumadores con frecuencia vuelven al hábito cuando están bajo estrés, por ejemplo. También pueden volver a ella como una forma de control de peso; nicotina a menudo actúa como un supresor del apetito, y la gente a menudo encuentran que comen más y por lo tanto ganan más peso cuando dejan de fumar.

Consejos y trucos para Recortando

La mayoría de las personas encuentran que no pueden dejar de fumar a menos que realmente quieren, y el ejercicio a menudo lleva mucho trabajo y la motivación. Ciertos medicamentos recetados pueden ayudar a aliviar algunos de los peores efectos secundarios y los antojos, y muchas personas también encuentran que ayuda a destetar lentamente de la nicotina en lugar de dejar todo a la vez. Los parches de nicotina que las personas pueden usar como vendajes adhesivos a menudo son útiles, ya que éstos pueden entregar cantidades de la droga en la sangre de una persona controlada; chicles especiales pueden hacer lo mismo.

Algunas personas también encuentran que hablar a través de sus luchas con los demás es una buena manera de manejar la ansiedad y el estrés que va de la mano con ellos. Algunos terapeutas ofrecen sesiones de consejería y grupos de apoyo para personas que tratan de dejar de fumar. Comprometerse a reunirse con amigos que están en una situación similar o que son empáticos también puede ser útil para muchos.

  • Los síntomas de abstinencia cuando una persona deja de fumar serán tanto mental como física.
  • El chicle de nicotina puede ayudar a dejar de fumar.
  • Al igual que muchos hábitos repetive, fumar puede ser un hábito muy difícil de romper.
  • La nicotina se cree que es como mentalmente adictiva como la heroína.
  • Los síntomas de abstinencia pueden empezar en horas de último cigarrillo de un fumador.
  • La ira y otros síntomas de abstinencia hacen difícil dejar de fumar.
  • La nicotina se considera tan adictiva como la cocaína.
  • Un químico que se encuentra en las hojas de tabaco, la nicotina es un estimulante que es adictivo, dando a los sentimientos de los usuarios de placer durante el uso y las de retirada cuando se trata de dejar de fumar.