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¿Qué causa Volver Calambres?

Calambres de espalda pueden ser dolorosos y debilitantes, y pueden ser causados ​​por una serie de cosas diferentes. Lesión en la espalda, tal como un tirón muscular, es una de las causas más comunes de calambres espalda. La mala postura, el esfuerzo excesivo a través del ejercicio, los métodos de elevación inapropiados, o incluso calambres menstruales pueden causar dolor de espalda y, sin embargo, además de los problemas con los vertebrados de la columna vertebral.

La causa más común de calambres de espalda es el daño físico. Es fácil de lesionar la espalda si no calentar correctamente antes de hacer ejercicio, o si se intenta levantar algo que es demasiado pesado. Antes de levantar cualquier cosa, es importante para doblar de las rodillas, y asegúrese de usar los músculos de los brazos y el pecho en vez de la espalda. Idealmente, la espalda baja no debe utilizarse en absoluto al hacer cualquier trabajo pesado.

Además, aunque es importante estirar después de cada entrenamiento, es importante estirar correctamente. Bisagra de la cintura, por ejemplo, sintiendo el estiramiento en la parte posterior de las piernas. No redondee la espalda superior o excederse en la baja de la espalda; es muy fácil tirar de un músculo cuando se trata de estirar de esa manera. Si el dolor de espalda no parece ser muscular en la naturaleza, puede ser necesario acudir a un médico para descartar cualquier problema de la columna vertebral.

El uso de zapatos inadecuados durante todo el día, sentado en una silla de forma incorrecta, o la práctica de una mala postura todos pueden conducir a una copia de los calambres también. Asegúrese de usar zapatos que soportan los arcos de los pies, y ya sea sentado o de pie, tratarán de mantener las caderas, los hombros y las orejas en la alineación. La columna vertebral cuenta con una serie de curvas naturales; no trate de disminuir estas curvas, simplemente deje que la columna vertebral permanezca en una posición neutral, y no redondear los hombros. Estirar los brazos por encima de la cabeza ya los lados puede ayudar a estirar la columna vertebral cansado.

Calambres Volver a menudo pueden ser aliviados por el calor. Una almohadilla caliente o un baño o una ducha caliente puede ayudar a relajar los músculos y eliminar el calambre. Los relajantes musculares o antiinflamatorios over-the-counter medicamentos también pueden ayudar a aliviar los calambres de nuevo, sobre todo si son causados ​​por calambres menstruales. Masaje para liberar nudos en los músculos también puede ser muy útil también para aliviar los calambres de nuevo y eliminar el estrés y la tensión, que puede empeorar los calambres.

  • Las lesiones son la causa más común de dolor de espalda.
  • Elevación incorrectamente objetos pesados ​​pueden causar espalda calambres.
  • Un baño caliente puede ayudar a relajar los músculos y eliminar la espalda calambres.
  • Una almohadilla térmica puede ayudar a relajar los músculos y eliminar la espalda calambres.
  • Los músculos de la espalda.
  • Calambres Volver pueden acompañar a los calambres menstruales en las mujeres.
  • Calambres de espalda pueden ser causados ​​por una mala postura.