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¿Qué es Combat Fitness?

Aptitud del combate es una forma de ejercicio que se deriva de los programas de entrenamiento militar, sobre todo los Estados Unidos Marines. El programa se centra tanto en el entrenamiento aeróbico y de fuerza con equipo especializado mínimo y sin necesidad de un lugar de ejercicio conjunto. Aptitud del combate gira en torno a cuatro principios fundamentales: "entrenar como un atleta", "luchar por un núcleo más duro", "sentirse orgullosos de la técnica del ejercicio" y "no permitir ninguna puntos débiles." En los infantes de marina, combatir acondicionado se prueba utilizando un Combat Fitness Test.

En 2003, después de ver un aumento significativo en el número de lesiones no son de combate, los marines decidieron actualizar sus métodos de entrenamiento, utilizando los últimos estudios de ejercicio en la ciencia y las técnicas. Pronto fue copiado por otros programas militares en todo el mundo y en el sector privado. Combate acondicionado se convirtió rápidamente en un método popular para el logro de todos-en torno acondicionado.

Los cuatro principios de combate acondicionado centrarse en hacer entrenamientos de combate eficaz, atractivo y sencillo. El primer principio, "entrenar como un atleta", se centra en ejercicios de poder que tanto reforzar y construir la resistencia al impacto con el fin de evitar lesiones. El segundo principio, "luchar por un núcleo más duro", elimina el exceso de peso de la parte media y aumenta la resistencia. "Orgullo de la toma en la técnica del ejercicio" es el tercer principio, y se trata de centrarse en los ejercicios que mejoran la postura y la alineación del cuerpo con el fin de evitar lesiones y maximizar la eficacia del entrenamiento. El principio final ", no permiten ningún puntos débiles", subraya un acondicionamiento equilibrado en fuerza, resistencia, velocidad y agilidad.

Combate acondicionado rápidamente creció en popularidad debido a que la efectividad comparativa frente a técnicas de condicionamiento mayores. Después de la difusión en todo el mundo a los programas militares de élite, combatir la aptitud explotó en el sector privado. Numerosos gurús de fitness, veteranos militares y los instructores de artes marciales cada desarrollaron su propio estilo de combate acondicionado. Pese a las numerosas diferencias filosóficas, estas diversas versiones de los regímenes de fitness de combate comparten un enfoque en los cuatro principios de combate acondicionado y hacen hincapié en la falta de importancia de los equipos de formación especializada.

A pesar de toda la ciencia del ejercicio tras el combate de la aptitud, los marines no estarían satisfechos con el acondicionamiento si no dió resultados cuantitativos. Para ello, el examen de aptitud de combate se desarrolló. El Combat Fitness Test tiene tres eventos que miden de un soldado resistencia, fuerza, agilidad y velocidad. Comienza con un "Movimiento a contacto" carrera de 880 metros en las botas militares y pantalones seguido de una ofensiva de dos minutos que otorga puntos para el número de veces que un peso de 30 libras pueden ser levantados sobre la cabeza. El evento final de la Combat Fitness Test es "Movimiento Under Fire", que simula diferentes condiciones de combate.

  • Los artistas marciales han desarrollado su propia marca de combate acondicionado.
  • Esgrima se considera un tipo de arte marcial.