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¿Qué es el aeróbico Pilates?

Aerobic Pilates combina ejercicios aeróbicos tradicionales con Pilates, una forma de ejercicio diseñado para fortalecer los músculos, aumentar la flexibilidad y desarrollar el control. Esta técnica de ejercicio no es simplemente Pilates realiza a un ritmo acelerado; los ejercicios se modifican para aumentar la intensidad de los ejercicios. El entrenamiento proporciona las ventajas de ambos ejercicios cardiovasculares y Pilates.

Rutinas de Pilates Cardio se pueden hacer en la estera, o modificados para trabajar en el reformador, una máquina que se utiliza para muchos movimientos de Pilates. Al igual que los movimientos de Pilates tradicionales, Pilates cardio involucra todo el cuerpo, y es un ejercicio de bajo impacto. También como Pilates tradicional, la versión aeróbico se centra en la respiración, el control, centrar el cuerpo, la concentración, el ritmo y la relajación. Es importante mantener los principios de Pilates durante todo el ejercicio, tanto para prevenir lesiones y garantizar un desarrollo muscular equilibrado.

Cualquier tipo de ejercicio que eleva el ritmo cardíaco mediante el trabajo de los grandes grupos musculares se considera aeróbica. El ejercicio también debe ser rítmico, y debe ser mantenido continuamente durante la duración del período de entrenamiento. Aerobic Pilates puede incluir movimientos de Pilates tradicionales como los "cientos", así como movimientos específicos creados para Pilates aeróbico. Un ejemplo de los ejercicios específicos desarrollados para Pilates aeróbico es modificado en funcionamiento, en el que el individuo se encuentra en el tablero de salto del Reformador, y simula el movimiento de correr. Al realizar movimientos de Pilates aeróbicas, es importante que la concentración en la forma y precisión no se pierde tiempo que aumenta la intensidad.

Ejercicio de intensidad moderada se refiere al esfuerzo físico que hace que el participante romper a sudar, y aún así ser capaz de hablar, con esfuerzo, a través del entrenamiento. A pocas horas de que este tipo de ejercicio cada semana son sugeridas por la mayoría de las autoridades de salud, para los adultos sanos. El ejercicio se puede completar en incrementos tan cortos como diez minutos. Aerobic Pilates encajaría con los criterios de intensidad moderada, con sentimientos durante el ejercicio como una guía.

Los beneficios de Pilates aeróbico rendimiento incluyen los numerosos beneficios del ejercicio cardiovascular, incluyendo un corazón más fuerte y los pulmones, reducción del estrés, un aumento de energía, y un metabolismo más alto. Además, el componente de Pilates mejora el equilibrio, la coordinación construye y fortalece el núcleo. En general, los Pilates basado cardio es una excelente adición a un programa de ejercicios existentes, además de servir como base para un nuevo plan de entrenamiento. Al iniciar un programa de Pilates aeróbico, pasar tiempo a perfeccionar la forma antes de preocuparse por repeticiones o intensidad. Siempre hable con un profesional de la salud antes de comenzar un nuevo entrenamiento.

  • Al iniciar un programa de Pilates aeróbico, pasar tiempo a perfeccionar la forma antes de preocuparse por repeticiones o intensidad.