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¿Qué es el Cuadrado Lumbar?

El cuadrado lumbar - a veces conocida como la QL - es un músculo situado en la zona lumbar. Su acción principal es ayudar a flexionar el tronco del cuerpo hacia los lados y está implicado en un gran número de actividades de torsión. El músculo también está involucrado cuando una persona levanta un objeto y ayuda a fijar ciertos nervios durante la espiración. Debido a la participación del músculo en una gama de actividades diarias, que comúnmente puede causar dolor de espalda y es a menudo el tema de la terapia física.

La inserción del músculo cuadrado lumbar es el 12 costilla y por lo tanto esta es la costilla que ayuda a fijar durante la espiración. Desde este punto, se corre hacia abajo, aunque también tiene puntos de fijación en los huesos L1-L4 de la columna vertebral. El origen está en la cresta ilíaca y la inervación es a través de la subcostal y nervios lumbares. Su suministro de sangre proviene de las arterias lumbares.

Un ejemplo de una actividad diaria que utiliza el cuadrado lumbar se inclina hacia un lado. Cualquier acción que requiere levantar un objeto también implicará el músculo, sin embargo. Hay varias otras acciones que el músculo está implicado en. Por ejemplo, ayuda a extender la columna lumbar cuando hay contracción en ambos lados del cuerpo y también ayuda a elevar el ilion.

El músculo cuadrado lumbar es una fuente común de dolor en la espalda baja. Esto es porque el músculo QL atribuye tanto a la columna vertebral y la pelvis y por lo tanto participa regularmente en las actividades diarias. Debido a la posición de los músculos, que a menudo tiene que hacerse cargo de parte del exceso de tensión de otros músculos, que pueden dar lugar a la fatiga. Cuando el músculo se coloca en un sobre-estirado y la posición cargada por un largo período de tiempo, con el tiempo comenzarán a espasmo, que puede causar dolor.

Hay una serie de tramos que se pueden utilizar para ayudar a prevenir este problema. Por ejemplo, un simple estiramiento lateral puede abrir el músculo cuadrado lumbar y reducir la posibilidad de una lesión o espasmo ocurra. Para realizar un estiramiento lateral, camilla debe ponerse de pie antes de llegar arriba con un brazo. En un movimiento lento y fluido camilla debe inclinarse hacia los lados para el lado opuesto del brazo levantado hasta sentir un estiramiento a lo largo del lado del cuerpo. Este tramo debe ser mantenida durante al menos 20 segundos y se repite tres veces.

  • El cuadrado lumbar es una causa común de dolor en la espalda baja.