El entrenamiento de fuerza funcional ejerce esencialmente de una manera que aumentará el poder de un € s personâ al realizar sus tareas diarias normales. Si una persona es un atleta, como un jugador de béisbol que hace pivotar un bate mucho, entonces el entrenamiento de fuerza funcional podría centrarse en la fuerza y ​​la construcción de otros atributos de los movimientos de balanceo. Por otra parte, si una persona no es un atleta, el entrenamiento de fuerza funcional podría centrarse en el desarrollo de la capacidad de levantar un cubo de basura pesada o bolsa de papel.

Los programas más funcionales de entrenamiento de fuerza se construyen directamente alrededor de los movimientos cotidianos. Un ejemplo sería balanceando un martillo o en cuclillas y luego de pie de nuevo. Estos movimientos se pueden repetir varias veces en una sesión de entrenamiento dado, y puede haber una adición de algún tipo de resistencia o peso para aumentar la eficacia del ejercicio.

Las personas que se centran en el entrenamiento de fuerza funcional están interesados ​​en ver el cuerpo como un conjunto de grupos de músculos en lugar de músculos individuales. Cualquier movimiento básico de que una persona puede llevar a cabo generalmente requerirá varios músculos para trabajar como una unidad de una manera suave y eficaz. En la vida real, es raro que los músculos a trabajar en forma aislada, por lo que las personas que están a favor de entrenamiento de fuerza funcional dona € t lo general piensan que es sabio para aislar los músculos durante el ejercicio. A veces las personas que se dedican a la formación de aislamiento pueden construir una gran cantidad de tamaño físico, pero pueden no ser capaces de realizar, así como una persona más pequeña con una gran cantidad de entrenamiento funcional.

Una de las principales desventajas de este tipo de formación es que doesnâ € t de plomo a los músculos enormes. La gente puede mejorar su tono muscular en general con ejercicios funcionales y construir una gran cantidad de fuerza en el mundo real, sino que dona € t normalmente conseguir tan grande como las personas que hacen una gran cantidad de ejercicios de aislamiento. Muchas personas que se centran en ejercicios funcionales arenâ € t tan preocupado por los aspectos estéticos de programas de acondicionamiento físico, pero en su lugar se centran en la mejora de su capacidad para realizar las actividades.

Algunos entrenamiento de fuerza funcional se realiza sin el equipo, y algunos Isna € t. Por ejemplo, algunas personas consideran flexiones una forma de entrenamiento de la fuerza funcional, mientras que otros podrían considerar campana hervidor entrenamientos funcional porque ponen un montón de diferentes músculos de apoyo a la acción, y muchos de los movimientos imitar las actividades diarias habituales. Muchas personas también utilizan equipos isométrica para añadir un poco de resistencia a sus rutinas de movimiento funcional, o pueden usar pesas alrededor de sus muñecas o los tobillos.

• Un bateador de béisbol podría beneficiarse de entrenamiento de fuerza funcional.
• El entrenamiento de fuerza funcional aumenta el poder de una persona relacionada con ciertas tareas.