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¿Qué es el sueño lúcido?

El sueño lúcido es ser consciente de que está soñando mientras que todavía en el sueño. Puede o no puede ir acompañada de un control activo del sueño. El sueño lúcido puede ser fugaz, como los acontecimientos en el sueño adelantan el enfoque del soñador, o puede ser tan completa que incluso la conciencia de vigilia y sus recuerdos son totalmente disponibles dentro del sueño.

Los psicólogos utilizan a veces los sueños lúcidos como una herramienta para ayudar "Desmonte" pesadillas recurrentes pacientes. Al tomar conciencia en el momento en que una pesadilla es sólo un sueño, el soñador lúcido puede optar por enfrentar y vencer el peligro o amenaza, ganando una sensación de poder que se derrama en la vida de vigilia.

Cada vez hay más apoyo que puede haber usos muy prácticos para el desarrollo de la habilidad de los sueños lúcidos y control del sueño. Por ejemplo, la superación de las fobias y la práctica para los próximos eventos en los que uno quiere tener éxito son las formas en que los sueños lúcidos pueden ser útiles. Terminar una relación malsana o correr el riesgo de una nueva dirección de la carrera son otras situaciones en las que el sueño lúcido puede ser utilizado. La idea es que mediante la creación de escenarios deseados por primera vez en los sueños, el cerebro se vuelve preprogramado, en cierto sentido, para entregar el resultado deseado. El sueño lúcido no garantiza el éxito, pero puede ser una herramienta útil.

La comunidad científica no tomó en serio hasta que el sueño lúcido Stephen Laberge, Ph.D., publicó su investigación pionera en el año 1981. A través de los estudios realizados en el laboratorio del sueño en la Universidad de Stanford en los años setenta, LaBerge - él mismo un soñador lúcido - ideado una manera de comunicarse desde el interior de un sueño lúcido con el mundo exterior.

En el estado de sueño, los músculos del cuerpo se paralizan como una forma de auto-protección. Esto hace que la señalización de un sueño lúcido problemática. Sin embargo, los músculos que controlan los ojos permanecen sin trabas. LaBerge predispuesto para señalar que el sueño lúcido había comenzado siguiendo su dedo sueño mientras se movía hacia arriba y hacia abajo, luego de lado a lado. Desde que se conoce a partir de la investigación sueño anterior que nuestros ojos físicos a menudo imitan el movimiento de los ojos de sueño, que era la esperanza de que el polígrafo ocular sería capaz de registrar estos movimientos.

Con un EEG para medir la actividad de las ondas cerebrales y un polígrafo ocular para registrar el movimiento de los ojos, LaBerge intentó sueño lúcido en el laboratorio. Como sueño lúcido comenzó, él movió su dedo sueño de arriba abajo, y hacia un lado, siguiendo con la mirada a señalar el laboratorio. El polígrafo ocular registra claramente los movimientos, marcando la primera vez que alguien comunicado desde el interior de un sueño con el mundo exterior.

Tras el éxito personal de Laberge, reunió a otros soñadores lúcidos al laboratorio que utiliza varios métodos de señales oculares, algunos predisponiendo a la señal desde el interior del estado de sueño aproximadamente cada 10 segundos. Los temas oníricos señalizan aproximadamente cada 13 segundos, en consonancia con sus estimaciones del estado de vigilia de intervalos de "10 segundos". Los resultados fueron inequívocos y sueño lúcido pasado de los remansos de la parapsicología para entrar en la ciencia convencional.

La mayoría de las personas tienen cuatro y cincuenta y seis períodos de sueño durante toda la noche marcada por la REM (movimiento rápido del ojo). Períodos REM son interrumpidas por períodos de sueño tranquilo. El primer período REM no puede durar más de unos pocos minutos, pero los períodos REM extenderá durante toda la noche, con los cambios posteriores que duran 45 minutos o más. En consecuencia, la gente hace la mayor parte de su sueño en las primeras horas de la mañana.

Se han propuesto diversas técnicas para inducir sueños lúcidos, pero el primer paso es simplemente para empezar a ser más conscientes de sus sueños. Varios libros están disponibles sobre el sueño lúcido, incluyendo el propio, el sueño lúcido de LaBerge: una guía concisa para despertar en sus sueños y en su vida.

  • Mientras que en el estado de sueño, los músculos del cuerpo se paralizan como una forma de auto-protección.
  • Los psicólogos suelen usar los sueños lúcidos como una forma de desmantelar pesadillas recurrentes.
  • La mayoría de las personas tienen cuatro y cincuenta y seis períodos de sueño durante toda la noche.
  • Tomar conciencia de que una pesadilla es sólo un sueño, el soñador lúcido puede optar por enfrentar y vencer el peligro.
  • En un sueño lúcido, el soñador se da cuenta de que ella está soñando.