Tai chi yoga es un ejercicio de meditación que combina las poses de yoga con los movimientos de balanceo de fluidos de tai chi. El yoga es un antiguo ejercicio de la India que se centra en la respiración y la meditación mientras mantiene el cuerpo estable en poses específicas. El tai chi es una forma venerable de ejercicio chino que ejerce todos los grupos musculares mientras está de pie y en movimiento en un conjunto circular de poses. Estas dos disciplinas tienen varias escuelas; escuelas de yoga incluyen Hatha, Raja, Tantra y prácticas Bhakti, mientras que las escuelas de Tai Chi, con base en los programas de artes marciales, incluyen yang, sol, hao, gallina, y wu.

Chi y yoga ejercicios de Tai ambos producen beneficios similares. Ambos mejoran el control de la respiración, la meditación y el control mental, la fuerza y ​​el equilibrio. Ambos tipos de ejercicio son de bajo impacto y pueden ser conformados a la nivel de condición física del individuo. La práctica de tai chi se dice para mejorar el flujo de energía a través del cuerpo, y como un programa de acondicionamiento físico, que ejerce las articulaciones y grupos musculares principales. Yoga se dice para promover la serenidad y reducir el estrés al tiempo que mejora la flexibilidad.

Una secuencia de ejercicios de yoga tai chi simple podría comenzar con el movimiento de yoga llamado "Saludo al Sol." La persona forma un diamante con las yemas de los dedos, levantando los brazos sobre la cabeza, y mirando a través del diamante, gira de la cintura en un 45 grados ángulo. Después de repetir en la dirección opuesta, la persona afloja los músculos del cuerpo y lleva a cabo el ejercicio de tai chi llamado "La separación de las Nubes". Los pellizcos persona yemas de los dedos, levanta los brazos paralelos al suelo y luego hacia los lados, antes de traer las muñecas juntos. Por último, la persona puede terminar con el yoga "Nauli" pose, presionando las manos contra los muslos y doblando las rodillas ligeramente, mientras que suavemente y poco a poco subiendo y bajando los músculos abdominales.

La Clínica de Salud de Estados Unidos Mayo ha determinado que 20 minutos de tai chi yoga todos los días pueden proporcionar beneficios mensurables para las personas que sufren de osteopenia, artritis, presión arterial alta y problemas del sistema inmunológico. Los profesionales también reportan mejores patrones de sueño y mejora la digestión, como la reducción estreñimiento. Como la mayoría de las rutinas de ejercicio, tai chi yoga ayuda a aliviar el estrés, pero la naturaleza meditativa, suave de este ejercicio también ayuda a combatir la depresión y enfocar la mente. El programa de entrenamiento se debe aprender de un profesional calificado que pueda ajustar poses y asegurarse de que el individuo no es ningún sobreesfuerzo músculos o articulaciones. Al igual que con todos los programas de ejercicio, un participante debe consultar con un médico antes de practicar tai chi yoga.

• Tai chi clases de yoga combinan yoga dinámico y prácticas de Tai Chi de fluidos.
• Hay muchos beneficios para la salud al participar en el yoga.
• Tai chi y yoga cuota de ciertas características, incluyendo poses diseñados para estirar y fortalecer los músculos.
• Tai Chi Yoga está diseñado para mejorar la flexibilidad y reducir el estrés.
• Tai chi y la mayoría de otras formas de yoga se pueden practicar al aire libre, así como en su casa o en un estudio.
• Una secuencia de yoga tai chi simple podría comenzar con el movimiento de yoga llamado saludo al sol.