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¿Qué es la fascia plantar?

La fascia plantar es un ligamento, o más específicamente, una vaina plana, de fibras conectivas blancos. Se conecta el talón a la zona del pie detrás de los dedos de los pies. Apoya y estabiliza el arco € s Foota, flexiona los músculos del pie, y permite que la gente se enroscan sus dedos de los pies. La fascia plantar también perdura tensión mientras se pone peso en el pie. Debido a que juega un papel tan importante en caminar, correr, e incluso de pie, es importante mantener la fascia plantar saludable y libre de enfermedades dolorosas, como la fascitis plantar.

Un personaje de la marcha € s está parcialmente controlada por la fascia plantar. Se alarga como el pie hace contacto con el suelo, que actúa similar a un resorte. Por lo tanto, una fascia plantar saludable permite a una persona a conservar la energía al caminar o correr, dándoles un ligero rebote a su paso. También juega un papel importante en el funcionamiento del pie. Por ejemplo, cuando los dedos del pie se flexionan mientras se camina, se vuelve tenso. Como resultado, el arco se eleva y apoyado.

Muchas personas sufren de una enfermedad dolorosa llamada fascitis plantar. Comúnmente afecta a los corredores, las personas que son obesas, y las mujeres embarazadas. Las personas que usan zapatos con poco arco de soporte a veces se ven afectados, también. En general, se acompaña de un dolor agudo en el pie o el talón al caminar. Además, por lo general es peor en la mañana, hasta que la fascia plantar da agilidad y se vuelve más flexible.

Hay algunos pasos que se pueden tomar para prevenir la fascitis plantar y mantener el ligamento libre de lesiones. Por ejemplo, el mantenimiento de un peso saludable reduce la tensión puesta en la fascia plantar. El uso de zapatos con el apoyo adecuado en el arco, una baja sanar, y amortiguadores también ayudará a mantener el ligamento. Cambio de zapatos atléticos después de usarlos para aproximadamente 500 millas (804,7 kilometros) de uso también puede trabajar para prevenir la fascitis plantar y mantener los ligamentos y los tejidos sanos en los pies.

Hacer ejercicios que se centran en el estiramiento de la fascia plantar y mejorar su flexibilidad es una gran manera de evitar lesiones también. Aunque los ejercicios son fáciles, funcionan mejor cuando se hayan completado todos los días. Por ejemplo, mientras está sentado en una silla, tome una bola del tamaño de una pelota de tenis y hacer rodar la pelota a lo largo de la parte inferior de cada pie. El balón funciona mediante el estiramiento de los ligamentos del pie.

Un buen ejercicio para fortalecer el ligamento se llama el mármol ejercicio de recogida. Basta con tomar algunas canicas y ponerlas en el suelo. A continuación, utilice los dedos para recoger las canicas y colocarlos en una taza, también en el suelo. En la misma línea, una persona puede utilizar sus dedos para crujir una toalla o papel. La moción arrugando reforzará el ligamento.

  • Una causa común de dolor en los talones es fascitis plantar, una inflamación de un tendón que se extiende desde el talón hasta la parte delantera del pie.
  • El plantar es un ligamento que conecta el talón del pie a la zona del pie que está justo detrás de los dedos de los pies.
  • Rodar una pelota de tenis debajo de los pies puede ayudar a tratar la fascitis plantar.