Meditación Samatha define una forma de meditación budista basada en el concepto de tranquilidad y liberar la mente de todas las preocupaciones y distracciones externas. Esta forma de meditación normalmente se centra en la respiración para calmar la mente de pensamientos al azar y intrusos. Meditación Samatha puede hacerse como la meditación caminando, que se considera más difícil, o meditación sentada.

Las personas que practican la meditación samatha pueden elegir uno de entre 40 kammatthanas o temas utilizados en la meditación budista. Pueden centrarse en un sonido, la luz, el color específico, o una virtud, como el perdón. Algunas personas seleccionan un dicho budista o concepto mientras se practica la meditación samatha.

Esta forma de meditación requiere sesiones diarias para acallar las distracciones mentales y de bloques de inmiscuirse en la experiencia. Budistas utilizan la meditación durante miles de años para alcanzar el nirvana, un estado intenso de la paz y el bienestar marcada por la ausencia de emociones negativas. Buscaron el verdadero sentido de la vida para alcanzar el más alto nivel de nirvana.

Samatha meditación se basa en el concepto de que los bienes materiales y el deseo de ellos causa dolor y sufrimiento. Si una persona se ilumina, el deseo de riqueza material podría desaparecer y la vida se vuelve puro. Además de los medicamentos tranquilidad, otra forma, llamada vispassana, se centra en el conocimiento para lograr los mismos resultados.

Cuatro etapas de la meditación suelen ocurrir, que incluyen el desprendimiento de la distracción, la concentración, la alegría y la ecuanimidad de la mente bajo estrés. Los practicantes de la meditación creen que la mente puede ser formados para centrarse en el presente en lugar del pasado y el futuro. Vivir en el momento podría crear paz interior.

Los beneficios de la meditación samatha diaria podrían incluir la felicidad general y mejores hábitos de sueño. Algunas personas ganan una comprensión más clara de cómo los pensamientos se entrometen en las actividades diarias y la influencia humor. La meditación ayuda a algunas personas a controlar el dolor y manejar el estrés. Podría hacer que las actividades cotidianas más agradable porque la mente aprende a concentrarse en el presente.

La meditación caminando normalmente implica un lugar tranquilo y la práctica en solitario. Una persona se concentra en el movimiento del cuerpo para lograr una sensación de paz. La meditación sentada es la forma más común de la meditación samatha. De esta forma, una persona se centra en cada respiración para bloquear los pensamientos de la mente. El ejercicio puede parecer difícil al principio, pero se hace más fácil con la repetición. Se puede hacer solo o en grupo.

• Samatha meditación se basa en el concepto de tranquilidad.
• Los beneficios de la meditación samatha diaria podrían incluir la felicidad general y mejores hábitos de sueño.
• Samatha meditación se puede hacer como caminar o meditación sentada.
• Algunas personas prefieren experimentar la meditación Samatha como una práctica a pie.