Meditación Zazen es una práctica empleada por los budistas zen con el objetivo de calmar el cuerpo y la mente con el fin de abordar el satori o iluminación. Es una parte integral de la práctica del budismo zen. Zazen es realizada por sentado en silencio con los ojos medio cerrados y respirando profundamente. Hay algunas diversas posturas tradicionales que pueden ser asumidas por Zazen meditación, y los nuevos en la práctica pueden cultivar la calma a través de ejercicios de concentración.

Zazen se realiza en grupos en los centros de meditación llamada zendo. La práctica de la meditación es dirigida por un instructor o gurú, y que a menudo se alterna con la meditación caminando. Las personas más avanzados en la práctica del Budismo Zen pueden practicar Zazen meditación por su cuenta.

Durante la práctica de la meditación Zazen, la gente se sienta con los brazos y las piernas dobladas y una columna vertebral erguida, con los ojos ni completamente abiertas o completamente cerrados, y respiran plenamente en el centro del vientre. El practicante se sienta tradicionalmente sobre un cojín o una estera, pero una silla puede ser usado también. Posturas tradicionales para realizar la meditación Zazen incluyen arrodillarse, sentarse con las piernas cruzadas, posición de loto, y la posición de medio loto.

En posición de loto, las piernas se cruzan en el frente, y cada pie se coloca en la parte superior del muslo opuesto, con la parte inferior del pie hacia el techo. En medio loto, sólo un pie se coloca sobre ª muslo opuesto. Posición de medio loto es recomendable para aquellos que no tienen la flexibilidad para ejecutar cómodamente loto completo. Al realizar Zazen, las manos se pliegan sobre el vientre en un mudra simple, un gesto simbólico espiritualmente.

El objetivo de la meditación Zazen es completamente tranquilo y aquietar la mente y el cuerpo con el fin de permitir la visión de desarrollar. Para algunos budistas zen, meditación Zazen es simplemente sentado tranquilamente en la conciencia del presente, un estado llamado shikantaza. Otros usan métodos para cultivar la tranquilidad, incluidas la concentración y una práctica llamada koan. Algunos médicos utilizan estos métodos como una manera de crecer hacia la posibilidad de realizar shikantaza.

Koan es la práctica de la meditación en una pregunta corta o cuento que no se puede entender a través del pensamiento racional, como el famoso "¿Cuál es el sonido de una mano aplaudiendo?" Un practicante Zazen se centra en un solo koan para toda la meditación. El Koan está destinado a inspirar a la intuición y comprensión fuera del proceso intelectual.

• La posición de loto está diseñado para imitar la forma de la flor de loto.
• Meditación Zazen es realizada por permanecer sentado con los ojos cerrados.