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¿Qué es la Plate poder?

El Plate Power es una plataforma vibratoria que le da al cuerpo un entrenamiento de alta velocidad. Se utiliza vibraciones para estimular los músculos para contraerse y relajarse a un ritmo mucho más rápido de lo habitual durante otras formas de ejercicio. Se dice que ofrecer los mismos beneficios en diez minutos como una hora de entrenamiento extenuante convencional y se considera una ventaja para aquellos que no tienen mucho tiempo para hacer ejercicio. Beneficios del programa de ejercicios incluyen pérdida de peso, reducción de la celulitis, mejora la circulación y la eliminación más eficaz de las toxinas del cuerpo.

De pie sobre una Plate potencia hace que los músculos se contraigan 30 a 50 veces por segundo, mientras que normalmente contratar sólo una o dos veces por segundo durante otras sesiones de entrenamiento extenuantes. Muchos de los grupos musculares se activan al mismo tiempo que aumenta la eficacia de una sesión corta pero intensa en la plataforma. Máquinas Power Plate se pueden establecer entre los 25 Hz, que es mejor para la fuerza, el equilibrio y la formación básica, a 50 Hz que es mejor para el masaje y la estimulación de la circulación.

Se aconseja a los principiantes en el programa que se limiten a unos nueve minutos del programa de resistencia y al mismo tiempo en el programa de seguimiento que incluye estiramiento, masaje y relajación, todo en la Plate Poder. Alrededor de un minuto para cada ejercicio suele ser suficiente, especialmente para los principiantes. La quema de calorías y se logra una mejor respuesta entrenamiento si el programa incluye diferentes tipos de ejercicio, como las que utilizan más de un grupo muscular como flexiones y ejercicios de aislamiento tales como flexiones de bíceps. La postura correcta es esencial, ya que se requiere la tensión muscular si los máximos resultados se quieren lograr. Prevención discordante indebida de las articulaciones se logra manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas durante toda la sesión Power Plate.

Beneficios Power Plate incluyen pérdida de peso, mejor circulación y una reducción en la aparición de la celulitis. Una combinación de la vibración de todo el cuerpo y la dieta puede resultar en una pérdida de peso más sostenida a largo plazo. Los estudios también han indicado que el uso de la Plate de alimentación aumenta la densidad mineral ósea y mejora la fuerza muscular. Esto es de particular interés para el envejecimiento de la población ya que este tipo de formación se ha demostrado que es un método de entrenamiento de fuerza de bajo impacto seguro. En un estudio publicado en la Revista de Investigación Ósea y Mineral, se concluyó que el entrenamiento de la vibración puede conducir a un aumento significativo en la densidad ósea de la cadera. A pesar de los resultados positivos de la investigación, siempre es aconsejable consultar a un médico antes de usar una nueva pieza de equipo de ejercicio, especialmente si el paciente tiene cualquier condición médica subyacente.

  • Un entrenamiento con Power Plate puede ayudar en la pérdida de peso.