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¿Qué es la Terapia de Aceptación y Compromiso?

Terapia de aceptación y compromiso (ACT) es una forma relativamente nueva de la psicoterapia, por primera vez por Steven C. Hayes, a mediados de la década de 1990. Es una consecuencia de la terapia conductual y la terapia cognitivo-conductual (TCC), que ha sido en gran medida el método aceptado para el tratamiento de enfermedades como la depresión, la ansiedad y los trastornos de estrés postraumático. ACT, como TCC, se basa en la filosofía de contextualismo funcional, una escuela de pensamiento que sugiere que las palabras y las ideas sólo pueden entenderse dentro del contexto y son, por lo tanto, mal interpretado con frecuencia porque la gente tiene contextos individuales. Otra influencia es la terapia marco relacional, una forma de análisis de comportamiento examen de lenguaje y aprendizaje.

TCC se centra en la identificación de "pensamientos calientes" cuando en la agonía de un ataque de ansiedad o depresión profunda, y luego evaluar estos pensamientos para medir qué tan cierto lo que realmente son. Por ejemplo, una persona que se siente excesivamente ansioso podría evaluar un pensamiento como, "Todo el mundo me odia", y luego enumera pruebas de por qué esto es o no es cierto. Después de mirar los pensamientos subyacentes que causan la ansiedad, la persona evalúa si su estrés se ha reducido. El proceso parece largo, pero después de un tiempo, la gente puede trabajar con habilidad este proceso en su cabeza, entendiendo que estos pensamientos ocurren pero no son representativos de lo que realmente es "true". Cuando tales pensamientos se desarrollan en el futuro, pueden ser despedidos después de entrenar en la TCC.

Terapia de aceptación y compromiso difiere de la TCC, ya que de inmediato acepta el pensamiento: "Todo el mundo me odia." La idea es vista sin pasión, y la declaración es a veces verbalizado como, "Estoy teniendo la idea de que todo el mundo me odia." Esto puede ser repite hasta que se desactivó el pensamiento. Hayes reconoce alrededor de 100 técnicas Defusion.

Pensamientos no deseados anteriores no sean despedidos de forma activa por la persona que se somete esta forma de terapia, pero son más bien se abrazaron. Esto también es distintivo de la TCC porque que la terapia tiene como objetivo reducir los pensamientos no deseados e inútiles. Terapeutas ACT afirman que el proceso de su terapia lleva mucho menos tiempo y es, por lo tanto, más eficaz.

Mindfulness y estar presente en la vida diaria y los pensamientos se destacaron particularmente en terapia de aceptación y compromiso. También tiene como objetivo ayudar a las personas a identificar su sistema de valores internos. Esta terapia se centra en la elección de las conductas que de acuerdo con estos valores, poniendo énfasis en las cosas que se pueden controlar, como el conjunto de la boca, la rapidez de respiraciones, o la forma en los brazos y las piernas de la persona se mueven.

ACT se enorgullece de sus datos empíricos, y desde el año 1996, cerca de 20 estudios clínicos han evaluado su eficacia en situaciones variadas que requieren la intervención psicológica. Hasta el momento, las reclamaciones de Hayes han sido apoyados por estudios clínicos. Demostrando estas afirmaciones empíricamente requiere más estudio, sin embargo, y que a veces es un medio por el cual otros terapeutas les rechazan. Para reclamar una teoría se demuestra empíricamente, un número mucho mayor de los ensayos clínicos se debe realizar.

Actualmente, Hayes y otros defensores de la terapia de aceptación y compromiso enseñan sus métodos en los talleres de todo el mundo. Estos talleres suelen ser dos o tres días de duración. Las universidades que ofrecen grados en psicología y consejería comúnmente dedican una clase a este método y otras terapias conductuales de la tercera ola.