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¿Qué es la vitamina B5?

La vitamina B5 es también conocido como ácido pantoténico. Cuando se toma como suplemento, esta vitamina se combina a menudo en una cápsula que contiene otras vitaminas del grupo B, como la B1, B2, B3, B6 y B12. La vitamina B5 funciona en el cuerpo para ayudar a la producción de grasas, así como para liberar la energía de las proteínas, almidones, azúcares y las grasas. También ayuda a producir glóbulos rojos y ayuda a la glándula suprarrenal para producir las hormonas.

Muchos alimentos contienen naturalmente diferentes vitamina B5. Algunas buenas fuentes de ácido pantoténico son los champiñones, coliflor y brócoli, así como hígado de ternera, semillas de girasol y maíz. También se encuentra en los huevos y los productos lácteos, como el yogur. Los alimentos crudos suelen tener una mayor concentración de esta vitamina, como el ácido pantoténico se pierde a menudo a través de la cocción, congelación y envasado.

Es raro que una persona que sufre de una deficiencia de la vitamina B5, porque existe en muchos tipos diferentes de alimentos. Una deficiencia puede ocurrir en casos de malnutrición, que son tan extremas que son potencialmente mortales. Mala digestión y la absorción dentro del cuerpo también pueden contribuir a una deficiencia de vitamina B5. Los síntomas de una posible falta de ácido pantoténico pueden incluir fatiga, debilidad y apatía. También puede causar un dolor ardiente en los pies, así como entumecimiento y hormigueo.

Las personas pueden tomar estos suplementos para una variedad de condiciones médicas, sin embargo, el uso sólo probado médicamente porque es para tratar o prevenir una deficiencia de ácido pantoténico. No hay pruebas suficientes de que puede ayudar a tratar otras condiciones, tales como alergias, problemas de piel, y el asma, así como la depresión y el insomnio. Las personas también pueden tomar este suplemento para la presión arterial baja, el síndrome del túnel carpiano, y el trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH), así como a reducir los síntomas de la artritis. También puede darse por cataratas, síndrome de fatiga crónica y problemas del corazón.

El ácido pantoténico también está disponible en forma de una crema, llamado dexpantenol. Esto se aplica tópicamente a la piel. Si bien no hay pruebas suficientes de su eficacia, la crema puede ser utilizado para tratar las erupciones de piel, la hiedra venenosa y las picaduras de insectos. Algunas personas también pueden aplicarlo para tratar el acné y eczema leve.

La vitamina B5 es probable que sea seguro cuando se toma en las dosis recomendadas. Las mujeres que están embarazadas o lactantes deben buscar una doctorâ consejos € s antes de tomar cualquier suplemento. Los pacientes que sufren de hemofilia, un trastorno de la coagulación, no deben tomar suplementos de vitamina B5, ya que puede aumentar el riesgo de sangrado. Cuando se toma en dosis altas, ácido pantoténico puede provocar diarrea, náuseas y ardor de estómago.

La dosis típica para un adulto, de 18 años de edad o más, es de 5 miligramos (mg) diarios. Las mujeres que están embarazadas, se les recomienda tomar 6 mg, y las que están amamantando pueden tomar 7 mg diarios. La dosificación exacta recomendado para niños menores de 18 varía, dependiendo de la edad específica del niño. Los padres deben consultar con el pediatra childâ € s antes de introducir cualquier suplemento a la dieta la childâ € s.

  • Pueden ocurrir deficiencias de vitamina B5 en los casos de desnutrición.
  • Las semillas de girasol son una buena fuente de vitamina B5.
  • La vitamina B5 se puede encontrar en los huevos.
  • Los padres pueden pedir a su pediatra que las vitaminas son adecuados para su hijo.
  • Las setas son buenas fuentes de vitamina B5.
  • El brócoli es una buena fuente de vitamina B5.
  • La coliflor contiene vitamina B5.