prucommercialre.com


¿Qué es Mayurasana?

Mayurasana es una pose avanzada que utiliza en forma de Hatha yoga. Se conoce comúnmente como plantean el pavo real, tomando su nombre de origen sánscrito de la palabra pavo real, mayura. En general, se lleva a cabo Mayurasana cuando todo el cuerpo se mantiene paralelo al suelo, mientras que se eleva en los codos doblados. Las personas que realizan esta plantean fortalecer los músculos del cuerpo; mejorar el equilibrio; y reducir los problemas de salud, tales como problemas de estreñimiento y la digestión.

Se necesita un poco de fuerza para mantener el cuerpo en el Mayurasana plantean. Como resultado, muchos músculos del cuerpo se trabajan y se convierten en tonos con el tiempo. Por ejemplo, los brazos soportan el peso del cuerpo, haciendo que los músculos a ser bien definido. Además, el resto de los músculos del cuerpo, incluidos los de las piernas, el estómago, el pecho, la espalda y el cuello, el trabajo para mantener esas partes del cuerpo paralelo al suelo. En consecuencia, estos músculos se fortalecen y desarrollan también.

La fuerza es sólo una parte de los muchos beneficios de la realización de la Mayurasana plantean. Se cree que la pose para mejorar la postura del € s yogiâ, dejando que el trabajo principal del € bodyâ s para apoyar la columna vertebral y tire hacia atrás de los hombros. Además, se piensa para mejorar la digestión, prevenir el estreñimiento, y mejorar la función de tanto el páncreas y el hígado.

Aunque Mayurasana puede ser inalcanzable para los principiantes, hay algunos consejos útiles que pueden hacer que sea posible. Por ejemplo, un principiante puede querer asumir la pose, pero ella podría no tener la fuerza para sostener sus piernas y la cabeza paralela al piso. Algunos yoguis recomiendan el uso de bloques de yoga o cojines para apoyar el cuerpo. A medida que la persona se vuelve más fuerte, ella puede comenzar a retirar las ayudas, la celebración de la pose y sin ayuda.

También, principiantes al Mayurasana plantean deben facilitar en ella. Incluso si se puede gestionar para mantener sus cuerpos paralelos al piso, sólo deberían hacerlo durante unos segundos. A medida que se involucran en la pose más frecuencia, pueden sostenerlo unos segundos más. Eventualmente, ellos deben ser capaces de mantener la postura durante 30 segundos.

La mayor parte del peso del cuerpo descansa sobre los codos y las muñecas con la Mayurasana plantean. Como resultado, aquellas áreas del cuerpo son propensos a lesiones. Las personas con lesiones pre-existentes a una o ambas muñecas o los codos no deben realizar esta postura. Además, las personas con problemas de espalda o cuello deben consultar a un médico antes de la celebración de la pose, ya que puede causar este tipo de lesiones que empeoran o causan daños irreparables. Algunas personas con presión arterial alta, úlceras de estómago, o hernias intestinales deben abstenerse de realizar la Mayurasana plantean también.

  • Mayurasana se utiliza para prevenir problemas de estreñimiento.
  • Las muñecas y los codos son propensos a las lesiones de retención prolongada de la yoga Mayurasana plantean.
  • Los nombres sánscritos de la mayoría de las posturas de yoga incluyen la palabra "asana", que se refiere a los aspectos físicos del yoga.



Artículos relacionados