Un recorrido de regularidad es un tipo de entrenamiento del entrenamiento para los corredores en la que el corredor se ejecutará a un ritmo constante durante un largo período de tiempo. El corredor menudo tiene como objetivo para el esfuerzo sobre el 80%, o aproximadamente 20% menor que el ritmo de carrera, durante este plazo. La idea detrás de un recorrido de regularidad es conseguir que los músculos que se usan a un ritmo de carrera constante a una velocidad superior a una carrera divertida o correr entrenamiento ligero, lo que debería ayudar al cuerpo a acostumbrarse a un ritmo tan durante las carreras. También es útil para mejorar uno de umbral del ácido láctico.

El ácido láctico es un subproducto de glucógeno quemado, que es fuente de combustible preferido del cuerpo durante la actividad física intensa. El ácido láctico se acumula en los músculos durante el transcurso de un entrenamiento o carrera, lo que lleva a una sensación de ardor, calambres o sensación de opresión en las piernas. El importe máximo de la acumulación de ácido láctico se puede tener en los músculos al mismo tiempo ser capaz de utilizarlas se conoce como "umbral del ácido láctico." Un recorrido de regularidad ayuda a un corredor a mejorar su umbral del ácido láctico mediante la producción de ácido láctico en el transcurso de la carrera, y obligando a los músculos para continuar realizando a pesar de la acumulación.

Un entrenamiento que es más intenso que el recorrido de regularidad es el entrenamiento a intervalos. Un entrenamiento de intervalo tiene como objetivo mejorar umbral del ácido láctico también, pero un entrenamiento de intervalo también puede ayudar a fortalecer los músculos y mejorar el rendimiento cardiovascular. En lugar de correr a una velocidad constante como en un recorrido de regularidad, un corredor comenzará fuera más lento, luego hágalo o al menos aumento de velocidad por un período determinado de tiempo, antes de caer de nuevo a la velocidad más lenta. Esto se hace varias veces durante el curso de la carrera. Intervalo de entrenamientos se llevarán a cabo para distancias más cortas que un recorrido de regularidad, que es un medio a largo plazo.

Al igual que cualquier otro entrenamiento corriendo, un recorrido de regularidad puede provocar lesiones si no se toman las precauciones adecuadas. Todos los corredores deberán pasar varios minutos antes y después de la sesión de ejercicios de estiramiento de los músculos de las piernas a fin de prepararlos para la cepa de un plazo más largo. El estiramiento después de la carrera es tan importante, ya que los músculos son más fáciles de estirar cuando se calientan. También será necesario para prevenir los calambres y deshidratación La hidratación adecuada, y el corredor debe vestirse adecuadamente para el clima para evitar lesiones, así como las fluctuaciones repentinas de la temperatura corporal.

• Una hidratación adecuada puede ayudar a prevenir los calambres durante un recorrido de regularidad.
• Un recorrido de regularidad es un entrenamiento para los corredores donde continúan a un ritmo constante.
• Un recorrido de regularidad puede ayudar a un corredor a prepararse para una carrera.
• Un recorrido de regularidad puede provocar lesiones si no se toman las precauciones adecuadas.