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¿Qué es un Vinyasa?

Un Vinyasa es una serie de posturas dinámicas que se realizan entre las poses fijas en algunas formas de yoga. Estos incluyen yoga ashtanga, power yoga, vinyasa yoga y yoga fluido. Su origen se encuentra en el yoga ashtanga, un sistema exigente físicamente de yoga que se practica desde hace más de 100 años. A diferencia de los sistemas fijos más de yoga, como el hatha yoga, ashtanga yoga requiere que el profesional "fluir" de una postura a otra utilizando el vinyasa. Los movimientos reales que participan en este flujo se derivan de las posturas que se encuentran en los saludos al sol y que están estrechamente entrelazadas con un patrón de respiración específico.

El vinyasa comienza con una inhalación profunda y las manos se levantó por encima de la cabeza, con las palmas tocando. Luego, con una exhalación, las palmas se llevaron hasta tocar el suelo, mientras que la parte superior del cuerpo se inclina hacia abajo desde las caderas. Con una inhalación, los brazos se estiran, los ojos miran hacia delante y la espalda se endereza. Debe haber un ángulo de aproximadamente 60 grados entre las piernas y la parte superior del cuerpo en la cadera. Con una exhalación, todo el cuerpo se baja hasta el piso en posición de tabla.

Los brazos se mantienen cerca de la cintura y se inclinó por los codos para permitir que el cuerpo se ciernen directamente sobre el suelo. Esta es la posición personal de cuatro extremidades, o Chaturanga. Con una inhalación, los brazos se estiran, la espalda se inclina hacia atrás y la cabeza cae de nuevo en posición de perro que mira hacia arriba. Con una exhalación, las caderas son empujados hacia arriba en la baja posición que mira hacia el perro y el cuerpo toma la forma de un triángulo. Finalmente, con una inhalación, las piernas son producidos con un salto o un paso, y la pelvis se redujo a una posición sentada.

Al igual que con el resto de ashtanga yoga, el foco principal de la vinyasa no debe estar en los músculos, sino más bien en la respiración. Hay muchas maneras de hacer las posturas menos exigente en el cuerpo de modo que el practicante puede centrarse en su respiración. Por ejemplo, las rodillas se toquen el suelo en posición de tabla si los brazos no son lo suficientemente fuertes como para soportar todo el cuerpo. A veces el vinyasa incluso se puede dejar por completo si llega a ser demasiado exigente en el cuerpo.

El objetivo de la que fluye entre posturas es crear calor en el cuerpo y limpiar a través de aumento de la circulación. También ayuda a fortalecer las articulaciones y los tendones de uso más frecuente en el yoga ashtanga, ayudando así a prevenir lesiones. Respirar profundamente o hacer una versión menos intensa de la vinyasa puede lograr el mismo objetivo en un cierto grado.

  • Yoga Vinyasa, también llamado yoga fluido, cuenta con una serie continua de poses que pueden proporcionar un entrenamiento desafiante.
  • Un Vinyasa es una serie fluida de asanas se realizan entre las poses fijas.
  • La posición de dientes de arriba con orientación forma parte de un vinyasa.
  • Los movimientos reales en vinyasa yoga se derivan de las posturas encontradas en los saludos al sol.