Una máquina de cardio es un aparato de entrenamiento utilizado para hacer ejercicio cardiovascular. Máquinas de fitness cardio se pueden encontrar en los gimnasios y centros de fitness, o pueden ser adquiridos para uso doméstico. Una máquina de cardio puede ser una gran manera de ponerse en forma, perder peso y aumentar la salud cardiovascular, sin necesidad de salir a la calle con mal tiempo o zonas inseguras.

Hay unos cuantos tipos diferentes de máquinas de cardio. Cintas de correr, máquinas de fitness elípticas, bicicletas estacionarias y máquinas de paso son todas las máquinas de fitness cardiovascular. Una cinta de correr es la máquina más básica y más popular de cardio, y se puede utilizar para correr o caminar. En general, si la compra de una cinta de correr para uso doméstico, será necesario comprar una versión más caro de mantener en que si uno planea simplemente caminar en la cinta. Las ruedas de ardilla que se encuentran en los gimnasios son perfectamente aceptables para ejecutarse en.

Una máquina de cardio de fitness elíptica cae en algún lugar entre una cinta de correr y una máquina de paso, pero no crea ningún impacto en las articulaciones. En cambio, uno presiona los pedales hacia adelante en una máquina elíptica como si trotar. Los pedales en una elíptica se unen generalmente a un volante o se magnetizan, y permiten al usuario moverse hacia adelante o hacia atrás para ejercitar diferentes grupos musculares. Una vez más, las máquinas elípticas con un volante de inercia son típicamente menos costosos que los que están magnetizados, y pueden no durar tanto tiempo.

Una máquina de paso ofrece a los usuarios el mismo ejercicio como correr arriba y abajo de una escalera. Estos vienen en versiones portátiles también. Una bicicleta estacionaria, que es bastante explica por sí mismo, imita el ejercicio de andar en bicicleta al aire libre. Todas estas cuatro máquinas cardiovasculares ofrecen a los usuarios la opción de aumentar o disminuir la dificultad para simular ejercicio al aire libre, donde el terreno cambia constantemente.

Además, una máquina de cardio a menudo cuentan con características adicionales, tales como la capacidad de crear programas personalizados o para comprobar la frecuencia cardíaca y calorías quemadas durante una sesión de ejercicio. En los centros de fitness, máquinas cardiovasculares comúnmente tienen pequeños televisores conectados, por lo que los usuarios pueden ver y distraerse durante el ejercicio. Los usuarios pueden querer cambiar entre diferentes máquinas cardiovasculares durante un entrenamiento, o simplemente seguir con uno por día.

Todas estas máquinas pueden ofrecer grandes entrenamientos que quemar calorías y aumentar la capacidad cardiovascular. Asegúrese de estirar después de usar una máquina de cardio, y mantenerse siempre hidratado. Además, es importante añadir un poco de entrenamiento de fuerza para entrenamientos, así, con el fin de aumentar la fuerza muscular y la densidad ósea.

• Manténgase hidratado cuando se utiliza una máquina de cardio.
• Una cinta de correr es la máquina de cardio más populares.