Cuando uno está luchando contra la hipertensión, no se trata de un solo factor, ya sea reduciendo la sal o conseguir en la cinta. En cambio, el control de la hipertensión y la mejora de su salud implica la creación de un estilo de vida más equilibrado, más saludable en general. Echa un vistazo a esta lista de los mejores consejos y trucos para hacer cambios de estilo de vida que pueden ayudarle a trabajar hacia un corazón y una vida más saludable:

• Pregúntele a su médico cómo su colesterol en la sangre está haciendo, y si eso tiene algo de trabajo, también.
• Elija actividades físicas que le guste, y no trate de hacer demasiadas cosas demasiado pronto.
• Beba más agua y limitar las bebidas azucaradas.
• Coma menos postre y un menor número de productos de panadería endulzados, y cuando doy el gusto, comer porciones más pequeñas.
• Incluso si sólo tiene 10 minutos para hacer ejercicio, usar esos 10 minutos. Cada pocos minutos que cuenta.
• Obtener físicamente activo y en forma. Trate de hacer al menos 30 minutos de actividad física cada día.
• Poco a poco aumentar la duración y la intensidad de su rutina de ejercicios.
• Haga que su médico revise su presión arterial regularmente, y hacerle saber si está siguiendo la dieta DASH.
• Baje de peso si tiene sobrepeso. Hable con su médico o un dietista para saber más sobre lo que debería ser un peso corporal saludable para usted.
• Haga un plan de ejercicio y se adhieren a ella, contando con la compañía de un amigo, compañero de ejercicio, o un entrenador personal, si lo desea.
• Deje de fumar - y si usted no es un fumador, no empieces!
• Sustituya la sal en las recetas con sabrosas hierbas y especias, o usar la mitad de la sal.
• Quite el salero de la mesa.
• Omitir los aperitivos salados y dulces.
• Comience a ahorrar refrescos y bebidas de café con azúcar para ocasiones especiales.
• Si su médico le receta medicamentos para usted, tómelos exactamente como se indica.
• Trate de hacer ejercicio en la mañana, ya que los estudios muestran que las personas que hacen ejercicio son, entonces, los más exitosos. Piense en esto: Por la mañana, menos obstáculos pueden interponerse en el camino de su vida ocupada.