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Resolver conflictos emocional en su relación

Conflictos y argumentos son inevitables en las relaciones; no siempre será capaz de llegar a un acuerdo con su socio en todo. Sin embargo, aprender a resolver conflictos de manera positiva no sólo fomenta la comunicación, sino que también ayuda genera confianza, la felicidad y la seguridad dentro de una relación. Aquí hay algunas maneras que usted puede utilizar la inteligencia emocional para ayudar a usted y su pareja acercarnos juntos.

Cómo llevar su propia temperatura emocional

Al obtener un mejor manejo de sus fortalezas y debilidades a través de la inteligencia emocional emocionales, y trabajando para mejorar las áreas más importantes, sus relaciones íntimas pueden llegar a ser más satisfactorio. Usted y su pareja pueden acercarse más, superar los obstáculos con más facilidad, y disfrutar de unos a otros más.

Usando sus habilidades emocionales en su relación puede proporcionarle un número de diferentes planes de acción:

  • Ser más conscientes de sus propias emociones y cómo a veces puede ponerse en el camino.
  • Desarrollar habilidades para manejar esas emociones. Estas habilidades pueden ser simples, como saber cuándo llevar a cabo su lengua, o más complicado, como obtener una buena idea de donde su pareja está viniendo. Por supuesto, una regla de oro consiste en saber qué batallas vale la pena luchar.
  • Aprender a diferenciar los verdaderos problemas de molestias menores con el fin de evitar conflictos innecesarios en su relación.

Uno de los aspectos más difíciles de la gestión de su relación implica tratar el conflicto. En las relaciones íntimas, sus emociones realmente pueden salir de control, y es más probable que decir cosas que luego lamentamos diciendo.

Siempre estar en desacuerdo con su pareja, usted necesita tomar su propia temperatura emocional. Cuando sienta que su ira en aumento, parar y tomar un descanso. Mantenga detrás de conseguir en una pelea a gritos con su pareja. Cuente hasta diez. Tome una respiración profunda. Hay que evitar que usted pierda el control.

Al prestar más atención a sus emociones - la sensación en su intestino, su ritmo cardiaco, su sensación de la piel, dificultad para respirar, y las carreras de pensamientos en su mente - que pueden reconocer de manera efectiva lo que estás sintiendo. Al reconocer sus sentimientos, puede controlar de forma más eficaz a ti mismo.

Cuando usted comienza a sentirse fuera de control o abrumado por las emociones, puede intervenir adecuadamente si reconoces esos sentimientos. Cuanto antes a reconocer sus sentimientos, más fácilmente se puede cambiar su dirección.

También, usted puede desarrollar la habilidad de reconocer, mantener y aumentar los sentimientos positivos, como la felicidad, el amor, la sorpresa, el asombro, la relajación, la tranquilidad, el optimismo, la alegría, y otros. Aunque la vida te lanza curvas desagradables de vez en cuando, puede ser más resistente si usted averiguar cómo reconocer y cultivar estos sentimientos positivos. Cuanto más se experimenta sentimientos positivos, más fácilmente se puede dibujar en ellos, cuando sea necesario.

Saber cuáles batallas vale la pena luchar

Resolver conflictos emocional en su relación

Todas las parejas tienen desacuerdos. Esos desacuerdos pueden ser más pequeñas cosas - que ropa usar, dónde ir a cenar, qué película ver, ¿qué color se ve mejor en ti, y así sucesivamente. O pueden ser más de las cosas grandes - Odio tus padres, eres demasiado indulgente con los niños, que está gastando demasiado dinero, eres irresponsable, y así sucesivamente.

Tratar de cambiar siquiera una cosa sobre otra persona es una gran tarea. Tratar de cambiar una serie de cosas sobre una persona puede ser monumental. Si usted tiene desacuerdos con su pareja, escoger uno que desea abordar en primer lugar. Aquí es cómo seleccionar la batalla que quiere centrarse en:

  • Escoja algo factible. Por ejemplo, no trate de cambiar las creencias que ha tenido desde la infancia o convencerlo para perder 100 libras en una dieta.
  • Escoja algo significativo, no es trivial.
  • Seleccionar un comportamiento que su pareja puede cambiar. No escoja una característica fundamental de la personalidad.
  • Definir el cambio que quieres como un comportamiento que usted quiere que su pareja aumentan.
  • Establezca una meta para la frecuencia con que desea que este comportamiento ocurra.
  • Esté preparado para hacer un cambio en su comportamiento, a cambio.

Dejar de lado algunos de los desacuerdos pequeños y relativamente sin importancia que tiene con su pareja. Centrarse en un área en la que usted puede hacer una diferencia. Dedique un tiempo y un lugar neutral para discutir el tema. Tener una discusión tranquila sobre lo que el comportamiento que desea ver a su aumento pareja. Esté preparado para indicar la forma de que el cambio puede mejorar la relación. Medidor de la voluntad de su pareja a cambiar.

Ahora, aquí es una parte importante. Con el fin de ayudar a motivar a su pareja, es necesario ofrecer una recompensa a cambio. Hacer esta recompensa algo que sus valores asociados. He aquí algunos ejemplos:

  • Dar un masaje de espalda
  • Tener intimidad en ciertos momentos
  • Cena de comer en un restaurante de elección de su pareja
  • Preparar una comida específica para su pareja
  • Asistir a una determinada manifestación cultural (como la ópera o una sinfonía) o un evento deportivo (como una pelota de béisbol, baloncesto, o el juego de hockey)
  • La limpieza de una parte de la casa
  • Dar a su ropa o joyas pareja
  • No molesta por una semana

Hacer la recompensa significativa y proporcional al cambio que usted está pidiendo. Por supuesto, debe estar preparado para llevar a cabo la recompensa antes de ofrecer la misma. En su acuerdo de cambio-de-recompensa, ser lo más específico posible. Por ejemplo, usted podría decir: "Si usted aumenta su comportamiento a cuatro veces durante la próxima semana, a continuación, te voy a dar tres premios el lunes, martes y miércoles por la noche antes de acostarse, la próxima semana."

Saber cuándo debe contener la lengua

Si desea mantener una buena relación, lo que necesita saber cuándo callar. No trate de ganar cada discusión, corregir todos los males, o estar siempre en la parte superior. De vez en cuando, hay que sentarse y escuchar, incluso si no te gusta lo que estás escuchando.

Después de tomar en un oído lleno, entonces se puede pensar con calma sobre lo que dijo su pareja. Parte de ella podría estar equivocado, vengativo, feo, injustos o degradante. Sin embargo, ella pudo haber presentado una pizca de verdad en la crítica. Está bien, relajarse.

Al mantener civil y no verse envuelto en una discusión, no estás admitir culpabilidad. A menudo, la gente piensa que si ellos no responden al menos tan ruidosamente, están aceptando la culpa. Mantener la calma es una virtud. Al ser un exaltado no gana puntos en el largo plazo. De hecho, las personas que constantemente pierden su temperamento a menudo no son tomadas en serio por los demás. Ellos tienden a ser considerados como inmaduro. Muchas personas aprenden a evitarlos.

El uso de la empatía para mejorar su relación

Al ser empático, que apuntarse créditos en su cuenta bancaria marital. Evita débitos - porque usted no es negativo. Usted gana créditos - porque usted es positivo, el cuidado, y luchar por el bien de la relación.

Ser empático no significa que usted da en o admitir que estás equivocado. En cambio, el uso de la empatía significa que usted está realmente tratando de entender el punto de vista de la otra persona y validar los sentimientos de su pareja. Ser empático no significa necesariamente que va a resolver el problema. Pero te pone en un estado más conciliador. Se le permite centrarse en el problema y no crear otro problema - gritando y gritando el uno al otro - que a menudo causa más daño a la relación que el problema original.