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Sofocos y menopausia

Debido a que muchas mujeres sólo empezar a pensar acerca de la menopausia cuando comienza a recibir los sofocos, aquí hay algunos consejos rápidos para tratar este síntoma relacionado con la menopausia:

  • El ejercicio con frecuencia: Una mujer de 20 años que con frecuencia ejercicios experimentan sofocos. Por el contrario, uno de cada cuatro mujeres que dona € t experiencias ejercicio sofocos.
  • Evite el alcohol y la cafeína y limitar la ingesta de alimentos picantes y bebidas calientes. Estos alimentos y bebidas durante todo pueden desencadenar sofocos.
  • Trate de reducir su nivel de estrés. Subiendo la cantidad de ejercicio que haga o pueda colocarse en las técnicas de relajación pueden ser un medio eficaz para lograrlo.
  • Considere lo que usted desgaste. Vestirse en capas le permite despegarse cuando es € re enrojecimiento y cubrir hasta cuando el color se ha ido.
  • Encienda un ventilador o tienen menos hojas más que en la noche para mantener a raya la sudoración nocturna. O cambiar a una hoja con varias mantas delgadas de modo que usted puede ajustar sus capas cuando necesite.